베이비트리

[6월 이벤트] 북극곰을 부탁해!

베이비트리 — Thu, 23 May 2013 14:45:17 +0900

안녕하세요.

베이비트리 6월 이벤트를 엽니다.

6월 5일은 환경의 날이예요.

우리 주변의 오염 때문에 지구가 점점 더워지고 있지요.

그래서 북극곰이 서 있을 빙하도 점점 작아지고 있어요.

베이비트리 가족들이 북극곰을 지켜주세요.

북극곰을 지키는 방법, 무엇이 있을까요?

쓰레기 만들지 않기, 대중교통 이용하기, 가까운 곳은 차 안타고 걸어가기,

세제 줄이기, 에어컨 보다는 부채 이용하기 등등...

북극곰을 지킬 수 있는 우리집 환경 살리기 실천 내용을 올려주세요.

추첨을 통해 5분께 ‘북극곰’ 사진집을 드려요.

<자세한 내용>
1) 응모 방법: 북극곰을 지키는 우리집 환경 살리기 실천 사진과 간단한 내용을
찰칵찰칵 게시판에 올려주세요.(*제목 앞에 [북극곰] 표기)
2. 응모 기간 : 5월 23일~6/23일
3) 발표 : 6월 25일 화요일
4) 경품: 북극곰 도서(사진집)
노베르트 로징 | 북극곰

Attached Youtube Video

얘들아 아는 만큼 맛있어진단다

베이비트리 — Thu, 23 May 2013 14:10:36 +0900

1 “그림마을” 원생 하지현(사진 왼쪽)과 서윤아. 피망과 참외를 맛보고 있다.

[esc]요리
슬로푸드문화원의 유아동 대상 미각체험 교육 현장

“향을 맡고 만져보세요
부드러워요? 딱딱해요?”
아이들은 이구동성으로
“부드러워요” 외친다
“이제 먹어볼까요?”

“딴딴 따라라” 전주가 울려 퍼진다. “쌀밥, 보리밥, 조밥, 콩밥~, 된장국, 호박국, 무국~” 처음 듣는 노래에 아이들은 토끼처럼 귀를 쫑긋 세운다. 여기는 경기도 남양주시 월문초등학교. 서울에서 차로 30여분 거리. 하지만 학교 풍경은 산골 분교처럼 정겹다. 한 학년에 한 반씩만 있는 아담한 학교다. 지난 16일 이곳에서 이색적인 수업이 펼쳐졌다. 1학년 20여명과 6학년 15명 정도가 한 교실에 모였다.

2 월문초등학교 미각체험수업현장.

사단법인 슬로푸드문화원의 강사 심온씨가 질문부터 던진다. “혼자 밥 먹으면 어때요?” 아이들이 너도나도 외친다. “외로워요”, “쓸쓸해요”, “저는 행복해요. 동생이 안 뺏어 먹어요.” 웃음이 잘 익은 박처럼 터진다. ‘슬로푸드미각체험교육’ 첫날이다. 월문초등학교는 슬로푸드문화원에 요청해 3주간 미각교육을 한다.

“부엌에서 밥 냄새도 맡고, 엄마가 요리하는 소리도 듣고, 어떤 즐거운 일이 있었나 밥상에서 얘기하면 행복해져요.” 심씨는 ‘밥상머리교육’부터 시작한다. 밥상소통은 어린이의 자존감 형성에 도움이 된다고 한다. 가공식품과 제철음식의 차이, 로컬푸드와 푸드마일리지까지, “환경을 생각하는 식생활”에 관한 풍성한 이야기가 이어진다. 좁은 케이지에 목만 내민 채 사육되는 닭들을 보여주자 “불쌍해요” 소리가 터진다. 6학년 남예현군은 “(닭들이) 행복하지 않아서 (먹어도) 맛이 없어요”라고 똑 부러지게 말한다. 아이들이 3~4명씩 짝을 이뤄 반 접은 신문지에 올라선다. 신문지는 가파른 절벽 같다. “답답해요”, “떨어질 거 같아요.” 공장형 축사에서 사육되는 닭들의 심정을 몸소 체험한다. 식품첨가물실험, 음식의 원재료 맛에 집중하는 미각실습, 요리수업 등이 2, 3주차에 걸쳐 계속될 예정이다. 슬로푸드문화원 교육팀장 남윤미씨는 “식재료 본연의 맛을 아는 이가 결국 깨끗하고 건강한 음식을 선택한다. (이런 수업은) 똑똑한 소비자로 성장하는 첫걸음이 된다”고 한다. “다양한 맛의 즐거움을 알면 다양한 사고가 가능하고, 다른 이를 더 잘 이해할 수 있죠.”

3 미각체험교육의 재료인 딸기와 피망 등.

‘맛의 천국’ 프랑스와 이탈리아에서는 일찍부터 어린이 미각교육을 시행했다. 1971년에 처음 시작한 프랑스는 1983년에 전국으로 확대했고, 이탈리아는 1998년부터 학교 내 텃밭을 키우는 등의 미각교육을 시행했다고 한다. 이탈리아 슬로푸드대학에서 그들의 미각교육을 지켜본 사단법인 푸드체인지 대표 노민영씨는 “기업제품과 로컬푸드의 차이를 알아채는 실력을 키워, 로컬푸드를 먹게 하자는 것”이라며 “음식의 맛, 향 등을 체험하고 표현하면 창의력도 커지더라”고 한다.

즐거운 미각체험에 폭 빠진 아이들은 월문초등학생만은 아니다. 남양주시 도농동 어린이집 ‘그림마을’의 네살배기 16명은 강사 정인숙씨가 “만져보세요”라고 하자 눈동자가 커진다. 엄마 앞에 앉은 윤아는 메밀색 떡과 <누가 내 머리에 똥 쌌어>에나 나올 법한 덩어리를 보고 고개를 돌렸다. 현미로 만든 떡과 된장에 땅콩 잼을 섞은 소스와 조청이다. 엄마가 손가락을 끌어당겨 촉감을 느끼게 하자 호기심이 생긴다. 몰랑몰랑하다. 옆자리 친구 지현이는 더 용감하다. 푹 찍어 먹는다. 친구 따라 강남 가는 일은 아마도 본능인가 보다. 윤아도 입에 댄다. 달콤하다. 정씨는 “처음 본 음식을 겁내지 않는 것이 창의력과 상상력을 키우는 데 도움이 된다”고 한다. 엄마와 함께 온 리서에게 탱탱한 피망이 도착한다. “향을 맡고 만져보세요. 부드러워요? 딱딱해요?” 아이들은 이구동성으로 “부드러워요” 외친다. “이제 먹어볼까요?” 리서는 피망이 싫다. 강사 최성은씨가 나서서 리서의 팔에 피망을 갖다 댄다. 차갑다. 리서는 그제야 호기심이 발동해 피망을 씹는다. 맛은 미뢰(혀의 미각세포)만 중요한 게 아니다. 후각, 촉각 등 온 감각의 합이다. 엄마는 기뻐서 어쩔 줄 모른다. “리서가 피망 먹는 게 처음이에요.” 이어서 딸기와 참외가 나타나자 아이들의 표정은 환해진다. 빨간 즙을 뚝뚝 흘리면서 먹는다. 껍질째 만져보고 맛본 것과는 다른 맛이다. 최씨는 말한다. “피망, 딸기, 참외 순으로 줘요. 반대로 주면 피망은 아예 거들떠보지도 않죠. 당도가 연한 것부터 줘야 먹어요. 싱싱한 재료의 맛을 기억하게 한 후에 요리해주면 맛의 변화를 알게 됩니다.” 미각교육에서 맛 표현하기는 빼놓을 수 없는 과정이다. “맛이 없니? 있니?”로 물어보기보다는 구체적인 표현을 끌어내는 게 중요. “어휘력이 풍부해집니다.” 단맛은 감미롭다, 달콤하다, 달곰삼삼하다, 달곰쌉쌀하다, 달착지근하다 등으로, 매운맛은 매콤하다, 매움하다, 매큼하다, 맵디맵다, 아리다, 얼얼하다 등으로, 짠맛은 짭짤하다, 찝찔하다, 간간하다 등으로, 신맛은 시디시다, 새콤하다, 시큼하다, 새큼하다 등으로, 쓴맛도 쌉쌀하다, 쓰디쓰다 등으로 말하도록 이끄는 게 좋다고 한다. “깔끔하다 등의 표현은 화학적인 맛에서 온 겁니다.”

4 미각체험수업에 참여한 월문초등학교 학생들은 교실에서 상추를 키운다.

5살부터의 교육은 부모와 아이가 분리돼 진행된다. 부모는 설탕과 식품첨가물의 유해성, 우리 장문화의 우수성을 배운다. 슬로푸드문화원은 올해 미각훈련과 표현법에 중점을 둘 생각이다. 작년에는 재미있는 실험을 많이 했다. 직접 생딸기를 갈아 우유와 섞은 주스를 마트에서 파는 딸기우유와 비교했다. 콜라 당도실험은 즐거운 놀이였다. 콜라에 방울토마토를 넣고 토마토가 가라앉을 때까지 물을 부어 콜라의 당도를 측정해봤다. 정인숙씨는 “식재료의 적당한 당도는 8% 정도까지”라며 그 이상을 넘어가면 몸에 피로감이 생긴다고 말한다. 그만큼의 물을 마셔 희석해야 하는 것이다. 실험은 당도가 높은 콜라를 마셨을 때 피로 제거를 위해 필요한 물의 양인 셈이다. “요즘 아이들은 단맛에 너무 중독돼 있어요. 미각이 형성되기도 전에 단맛에 점령되는 거죠.”

2007년 문을 연 슬로푸드문화원은 2011년부터 경기도 남양주시의 지원을 받아 미취학 어린이부터 고등학생까지 미각체험교실을 운영하고 있다.

글·사진 박미향 기자 mh@hani.co.kr

집에서 해보는 미각체험

① 텃밭을 만들어서 먹거리가 생산되는 과정 지켜보기. 베란다 화분도 적극 활용한다.

② 식재료를 열 손가락 활용해 만지고 향을 맡고 천천히 씹어 먹기.

③ 향과 맛을 느낀 식재료로 완성된 요리를 먹으면서 조리과정을 통해 변화된 맛을 경험하기.

④ 맛본 느낌을 여러가지 표현으로 말해보기.

⑤ 아이에게 직접 양념으로 간 맞추기를 시켜 요리에 참여시키기.

한강변 습지엔 누가누가 살고 있나?

베이비트리 — Thu, 23 May 2013 14:05:18 +0900

1 양평군 강하면 운심리 한강생태학습장의 연못과 탐방로. 골재 채취로 파괴됐던 강변을 생태습지로 복원한 곳이다.

[esc]여행
골재채취장에서 가족 휴식처로 변신, 양평 한강생태학습장

흙바닥엔 노란 꽃을 피운
애기똥풀들이 깔렸고,
연못엔 각종 연 잎들과
개구리밥이 덮였다

신록의 달 5월은 ‘날’의 달이라고도 할 만하다. 단풍의 달 10월과 함께 달력 속의 무슨무슨 날이 스무개를 넘어선다. 신록의 나날들 속에 5월22일도 있다. 유엔이 정한 ‘생물 다양성의 날’이다. 어렵고 복잡해 보이지만, 그렇지도 않다. 다양한 지구촌 생명체들의 멸종을 막고 조화롭게 함께 사는 방법을 생각해보는 날로, 정확하게는 ‘세계 생물종 다양성 보존의 날’이다. ‘물과 생물다양성’이 올해의 주제다.

때는 마침 오만가지 생명들이 산과 들과 물가에서 피어나 우거지고 꼬물거리고 울어대는 봄날이다. 우리 주변에 얼마나 다양한 생명들이 살아가고 있는지 살펴보는, 온 가족 생태 체험 나들이를 생각해보는 건 어떨까. 사실 일부 여행자들이 다소 부담스러워하는 단어인, 환경·생태를 생각하는 여행, 책임여행, 공정여행 따위가 따로 있는 게 아니다. 자연에 눈뜨기 시작한 자녀와 함께 경치 좋은 곳에 놀러 가서, 나무이름·풀이름·곤충이름 불러보며, 자연체험·수확체험 곁들여 주민과 이야기 나누고, 맑은 바람 한바탕 쐬다 돌아오는(쓰레기는 챙겨가지고!) 게 그 시작일 터이다.

2 짝짓기하는 부전나비.

복원한 생태습지 양평 한강생태학습장

지난 5월16일 경기도 양평군 남한강변의 한강생태학습장(강하면 운심리)을 찾았다. 울창한 버드나무숲 사이로 수생식물 가득한 연못들이 이어지고, 그 위로는 쾌적하게 거닐 수 있는 목재 탐방로가 이리저리 뻗어 있다. 작은 물길은 흐르고 고이기를 반복하며 6개의 크고 작은 연못을 만들어내고, 연못들은 꽃창포, 애기부들, 갈대, 연, 개구리밥 들을 기르고 있다.

남한강과 지류인 항금천이 만나는 지역에 조성된 이 생태학습장은 본디 무분별한 골재 채취로 파괴돼 방치돼 있던 강 둔치였다. 2001년부터 2년간 생태습지 복원 과정을 거쳐 2004년 넓이 7만여㎡(약 2만여평)의 한강생태학습장으로 문을 열었다.

생태학습장의 민현규 생태해설가는 “2004년 150종이었던 생물들이 2010년엔 300종으로 늘어나, 안정된 생태계가 이뤄졌음을 보여준다”며 “몇년 새 다양한 습지식물들과 동물들이 공존하는 생태공원으로 거듭났다”고 설명했다.

이곳이 여느 생태공원들과 다른 건, 물의 정화 과정을 직접 관찰하며 숲길을 산책할 수 있다는 점이다. 바로 옆에 자리한 강하공공하수처리장에서 침전·슬러지 제거 등 5개 과정을 통해 정화시킨 물을 이곳으로 흘려보내, 다시 모래·자갈을 통과하고 습지식물들에 의해 자연정화된 뒤 한강으로 흘러들도록 한 것이다. 미리 예약 신청하면 생태해설가의 안내를 받아 물길과 연못들을 둘러보며 습지식물과 물속 생물 관찰, 식물 잎을 이용한 자연 장난감 놀이, 풀잎 염색 체험 등을 할 수 있다.

총 1㎞에 이르는 물길·연못 등 습지와 갯버들 울창한 숲은 탐방지구·완충지구·보전지구로 나뉜다. 탐방객들은 도롱뇽 등 양서류 서식공간, 습지생태관찰원, 조류관찰대, 농촌체험공간 등으로 이뤄진 탐방지구와 완충지구 일부를 산책하며 다양한 생물들을 관찰할 수 있다. 보전지구는 인위적 간섭을 최소화하기 위해 탐방을 제한한다.

3 애기똥풀꽃.

탐방로를 따라 거니는 동안 가장 많이 만나는 식물류는 갯버들·수양버들·왕버들 등 버드나무 종류, 갈대류와 노랑꽃창포 등 창포류 들이다. 흙바닥엔 노란 꽃을 피운 애기똥풀들이 깔렸고, 연못엔 각종 연 잎들과 개구리밥이 덮였다. 멀리서 가까이서 들리는 갖가지 새소리들 사이로, 유독 맑고 높은 울음소리가 도드라지게 울려왔다. 연초록 버드나무 가지들을 현 삼아 퉁기는 듯한 꾀꼬리 소리다. 학습장 숲과 습지엔 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 새들은 물론, 황조롱이·원앙이나 수달·너구리·삵 등 멸종위기 종들도 다수 살고 있다고 한다.

민 해설가가 샛노란 애기똥풀꽃 하나를 꺾어 들었다. “젖먹이 아기 배변 색깔이죠? 숲에서 벌레에 물려 가려울 때 애기똥풀 줄기의 수액을 바르면 효과가 있습니다.”

이날 가족나들이 길에, 해설가 안내로 생태학습장을 둘러본 정호근(36·수원 원천동)씨는 “살아 있는 자연생태를 찬찬히 살펴보며 물과 생명의 소중함을 새삼 느꼈다”며 “아내와 네살짜리 아이가 재미있어해 더 기뻤다”고 말했다. 한강생태학습장은 연중무휴로 누구에게나 무료로 개방(9시~18시)한다.

4 동오2리 주택의 벽화.

딸기 따먹기, 치즈 만들기 동오2리 농촌체험

이웃한 항금천 상류 마을 동오2리는 철 따라 농산물 수확체험 등을 진행하는 마을이다. ‘산천 잔치 체험마을’로 이름붙인 농촌체험휴양마을이다. 120여가구 230여명의 주민이 사는 이 마을에선 지난 10년간 개인이 운영해온 ‘아빠와 추억 만들기’ 행사 경험을 바탕으로, 지난해 여름부터 본격 농촌체험 행사를 시작했다. 주로 어르신들인 20여가구 주민이 참가해 벌이는 제철 수확 체험과 자연생태 체험들이다.

예약을 통해 20명 이상 모이면 딸기 따기, 소 여물 주기, 치즈 만들기, 제기 만들기, 트랙터 마차 타기, 염색 체험 등 갖가지 체험행사가 포함된 프로그램(4인 가족 11만원선·4살 이하 무료)을 진행한다. 점심식사(표고버섯비빔밥)도 제공하고, 한강생태학습장 등 주변 연계 탐방 장소 안내도 해준다. 일정 인원이 모여야 체험이 진행되므로 가족 단위 체험행사는 주로 주말·휴일에 이뤄진다. 마을 사무장 신석훈씨는 “재료 및 식사 준비 관계로 최소 인원을 정했지만, 주말 참가 인원이 대부분 20명을 넘어선다”고 말했다.

요즘 인기 있는 프로그램은 딸기 따먹기(1인당 600g 1팩 별도 제공)와 치즈 만들기 체험이다. 끝물로 접어든 딸기 수확은 6월9일 마무리되고, 중순 이후엔 표고버섯 따기와 감자 캐기, 치즈 만들기, 표고버섯탕수 만들어먹기, 미꾸라지 잡기, 물놀이 등이 진행된다. 아직 숙박시설이 마련되지 않아 당일 체험만 진행한다.

양평=글·사진 이병학 기자 leebh99@hani.co.kr

체험학습 예약하고 가세요
가는 길

서울에서 중부고속도로 하남나들목에서 나가 팔당대교 앞에서 45번 국도로 우회전, 팔당댐 지나 호반 따라가다 88번 지방도 만나 좌회전해 직진한다. 바탕골예술관 지나 왼쪽에 한강생태학습장이 있다. 경기도 광주나들목에서 나가 우회전, 45번 국도 만나 우회전해 가다 88번 지방도 만나 직진해도 된다.

먹을 곳

88번 지방도변에 한정식·매운탕·청국장·도토리묵 등 다양한 전문식당이 즐비하다. 한강생태학습장 앞엔 토속 한정식집 전주관(031-772-9006)이 있다. 비빔밥 1만2000원, 정식 1만8000원.

한강생태학습장 체험학습

3~11월 매주 월~토요일 오전 10시, 오후 2시 2차례. 15인 이상 단체 대상. 예약 필수. 무료. 생태해설가 안내로 2시간씩 진행. (031)774-3603.

동오2리 농촌체험

오전 10시30분부터 오후 3시30분까지 진행(점심식사 포함). 예약 필수. 봄엔 딸기 따기와 치즈 만들기, 여름엔 표고버섯 따기, 감자 캐기, 치즈 만들기, 가을엔 고구마 캐기와 곡식 수확 체험 등을 중심으로 진행한다. 어른 2만8000원(4살 이상 어린이 2만7000원). (031)774-5427.

간기능 회복을 돕는 구기자가지찜

이현주 — Thu, 23 May 2013 02:18:23 +0900

한약사가 된 후 처음으로 강의를 시작했을 때가 생각난다. 4주간 진행되는 강의를 하러 갈 때마다, 나는 체질별 요리를 한 가지씩 선보였다. 사람들 앞에서 강의를 하는 것에 대한 두려움이 커서 긴장을 많이 했었는데 대신 약초를 응용한 요리 덕분에 욕은 안먹었던 것 같다. 각 체질별 식재료들을 응용한 요리를 즉흥적으로 만들었는데 지금 생각해보면 참 용기가 가상했다. 가장 기억에 남는 요리는 열이 많은 소양체질에 좋은 '구기자가지찜'이었다. 구기자와 가지는 둘 다 성질이 서늘하여 열이 위로 잘 오르면서 화가 자주 나거나, 간열로 인해 눈이 잘 충혈되고 자주 피곤함을 느끼는 사람들에게 좋다. 우리나라 보다 외국에서 더 각광받고 있는 구기자는 스트레스로 지친 심신을 위한 보양식품이다. 만드는 방법은 아주 간단하다.

[기린의 채식레시피]

스트레스에 지친 간을 위한 구기자가지찜

재료 : 건구기자, 가지, 상추, 깻잎, 치커리, 소금, 후추, 통깨, 들기름

[만드는법]
1. 건구기자를 물에 1시간 정도 담궈 불린다. 이때 베이킹 소다를 조금 넣어주면 깨끗이 세척하는 데 도움이 된다
2. 가지는 등분하여 준비한다
3. 찜기에 가지를 담고, 그 위에 불려놓은 구기자를 얹는다
4. 가지의 보랏빛 안토시아닌 색소가 파괴되지 않을 정도로 살짝 찐 후 불을 끈다
5. 들기름에 가지와 구기자를 살짝 볶아 준다. 이 때 죽염이나 천일염, 후추로 밑간을 살짝 한다
6. 접시에 쌈채소를 깐 후, 그 위에 볶은 구기자, 가지를 올리고 통깨를 뿌려 장식한다.

* 취향에 따라 양파, 파프리카, 버섯 등을 함께 볶아도 맛있다
* 소스를 곁들여도 좋다

예전에 TV의 모 건강관련 프로그램에서 구기자가 당뇨에 좋다는 방송이 나간 후, 당뇨병 환자들이 구기자를 사서 집에서 달여 마시거나 우려내어 밥을 지어 먹는 것이 유행한 적이 있다. 요즘처럼 온라인에서 건강에 좋은 약초나 식품을 소개하는 싸이트들이 춘추전국시대처럼 활성화 되어 있는 시대에는, 전문가인 나 조차도 이게 정말 맞는 것인지 인터넷을 뒤져보며 확인해 보고 싶은 충동이 들기도 한다. 동의보감에 보면, 불로장생을 한다거나 백발노인이 어린아이처럼 된다는 식의 무협지를 연상케하는 이야기들이 약초마다 실려있다. 구기자도 예외가 아니다.< 본초강목>에 의하면 ‘ 한 노인이 구기자를 먹고 100세가 넘도록 살았는데 나는 듯이 달리고, 백발이 검어지며, 빠진 이가 다시 돋아났다’고 한다. 또한 옛날 중국의 서하지방의 여인들은 구기자나무의 열매, 잎, 뿌리, 줄기 등을 자주 먹었다고 기록되어 있는데, 그 이유는 그렇게 하면 피부가 아름답고 윤택해지며 기미나 여드름 같은 것이 말끔히 없어진다고 믿었기 때문이다.

구기자는 여름부터 가을에 걸쳐 열매가 홍색을 띨 때 채취해서 열풍건조하여 햇볕에 말려 사용한다. 간을 보하고 진음을 보충하는 작용은 면역력을 증강시켜주고 조혈기능을 촉진시켜 주며 항암, 항노화작용을 한다. 건조한 폐를 촉촉하게 만들어주어 만성기침을 멈추게 하고 혈당을 내려준다. 노인들의 허한 증상을 다스리고, 피부병, 만성간장질환, 당뇨 등에 좋다고 알려져 있다.특히 젊어서도 시력이 갑자기 떨어지는 증상에는 구기자만이 약이 없다고 알려져 있는데, 수험생들의 눈의 피로증상, 시력감퇴, 물체가 모호하게 보이는 증상에도 좋다.간에 콜레스테롤이 많은 지방간을 예방하고 신경이 예민하여 화를 잘 내는 증상에도 효과가 있다. 구기자에는 채소와 비교하여 단백질, 지방, 무기질이 많은 편이다, 섬유의 함량은 많으나 당분함량은 적고, 비타민B1, B2 등 비타민 B복합체가 들어있으며 무기질은 칼슘, 인, 칼륨 등이 함유되어 있다. 그 외 루틴, 엽록소, 탄닌 등이 함유되어 있다. 얼핏 들으면 만병통치약처럼 느껴지는 구기자는 성질이 차기 때문에 열이 있는 체질자들에게는 도움이 되지만, 몸이 냉하고 물이 많은 체질자들의 증상에는 도움이 되지 못하므로 유의하자. 가지의 안토시아닌 성분은 혈압과 혈당을 조절하고 항산화작용과 항암작용을 한다. 구기자와 가지는 둘 다 성질이 서늘하니 열이 많은 사람들은 그대로 좋고, 몸이 냉한 사람이라면 생강, 후추, 고추, 마늘, 양파 등의 향신료를 곁들여 요리하면 부담없이 즐길 수 있다.

[국산 구기자와 중국산 구기자 구별법]

국산 구기자

중국산 구기자

길쭉하고 잔주름이 별로 없으며

건조상태가 좋다.

껍질이 얇고 선홍색이면서

주름이 많은 구기자는 중국산이다

청양산이 약용으로는 가장 좋고

진도산은 차로 많이 이용된다

유황을 발라 새빨간 색이

도는 것도 있으므로 주의한다.

차라리 거무튀튀한 색이 낫다

‘흔들린 아이 증후군’공포…흔들의자는 괜찮나?

양선아 — Wed, 22 May 2013 16:05:56 +0900

» 우는 아이 모습. 한겨레 자료사진.

최근 경남 창원에서 건강했던 생후 6개월 된 남자 아이가 어린이집에 맡겨진 지 두 시간여 만에 의식불명 상태로 빠진 사건이 발생하면서 많은 부모들이 충격에 휩싸였다. 특히 이 아이가 뇌사 상태에 빠진 이유에 대해 의료진이 ‘흔들린 아이 증후군’(shaken baby syndrome)이라고 진단하면서, ‘흔들린 아이 증후군’에 대한 일반인의 관심도 높아졌다. 또 신생아를 키우면서 우는 아이를 흔들어 달래거나 잠을 재웠던 부모들은 이제까지 자신의 육아 방식이 문제가 있는 것은 아닌지 우려하기도 한다. ‘흔들린 아이 증후군’은 무엇이고, 아이를 어느 정도 흔들면 이런 증상이 나타날 수 있는지에 대해 신손문 관동의대 제일병원 소아청소년과 교수와 박원일 한림대학교 춘천성심병원 소아청소년과 교수의 도움을 받아 알아봤다.

‘흔들린 아이 증후군’은 주로 돌 전의 아이들에서 많이 발생한다. 어린 아기들은 몸통에 비해 머리가 크고, 목에 힘은 별로 없다. 뇌의 혈관은 아직 덜 발달돼 있다. 따라서 아이를 심하게 흔들면 머리에 손상을 받게 된다. 두개골과 뇌 사이는 척수액으로 가득 차 있고, 그 사이로 뇌혈관이 지나간다. 박 교수는 “아이를 심하게 흔들면 그 충격이 그대로 머리에 전달된다. 두개골 속에 있는 뇌가 딱딱한 두개골에 부딪히면서 그 주위에 있는 혈관이 찢어져 피가 두개골과 뇌 사이에 고여 뇌출혈이 일어난다”고 설명했다. 또 `흔들린 아이 증후군'으로 진단받는 경우는 외상은 보이지 않으면서 망막 출혈이 나타나기도 한다. 망막 출혈은 한두 번 정도 흔들어 생기지는 않으며, 아주 여러 차례 충격이 가해졌을 때 생긴다. `흔들린 아이 증후군'이 의심되면 시티(CT)나 엠아르아이(MRI)로 뇌출혈을 확인한다. 또 안저 검사를 해서 망막 출혈 유무를 확인해봐야 한다. 그 외 척수액 검사에서는 혈액이 나오는지를 확인해야 하며, 방사선 촬영으로 사지나 두개골의 골절도 확인해야 한다.

어린 아이의 뇌가 심하게 손상을 받으면 짧은 시간 내에 증상이 나타나고 약하게 손상을 받은 경우에는 증상이 천천히 나타나게 된다. 아기가 토하거나 보채고, 경련을 일으키기도 하고, 심하면 반응을 하지 않고, 의식이 없어진다. 어떤 아이는 호흡 곤란을 겪어 사망에 이르기도 한다. 장기적으로는 실명이나 정신 지체, 뇌성마비, 운동 장애, 경련 등의 후유 장애를 남기기도 한다.

신 교수는 “특히 2~4개월 경의 아이들이 위험하다. 주로 아기를 돌보던 사람이 아기가 심하게 울면 자기 감정을 추스르지 못하고 화를 참지 못해서 아기를 심하게 흔들면서 이런 손상이 생기기 쉽다”고 말했다. 신 교수는 “아기들이 우는 시간이 생후 2~3주 정도부터 차츰 많아져서 생후 6~8주 경이면 가장 심하게 울고, 3~4개월 정도 되면 우는 시간이 차츰 줄어준다”며 “아기를 돌보는 사람은 아기가 어릴 때에는 달랠 수 없을 만큼 심하게 울기도 한다는 것을 알고 적절하게 대처해야 한다”고 설명했다. 신 교수는 또 “아기가 심하게 울 때에는 아기가 정말로 아픈 곳은 없는지, 엉덩이가 짓무르지는 않았는지, 피부에 뭔가 찔리거나 아픈 일은 없는지 아기 몸 전체를 살펴보고, 괜찮으면 아기를 안고 차분히 토닥여주고, 노래를 불러주기도 하고 안고 산책을 해 보라”고 조언했다. 만약 부모가 아기 달래는 게 너무 힘들어 화가 날 정도라면, 가족이나 친척, 친구들의 도움을 청하는 것도 좋은 방법이다. 아기를 목이 젖힐 정도로 심하게 흔드는 것은 금물이다.

일부 부모들은 아기를 얼러준다고 무릎 위에서 깡충깡충 뜀박질을 시키거나, 잠을 재운다고 옆으로 흔들어 주고, 흔들의자에 눕혀 아기를 재우는 것도 ‘흔들린 아이 증후군’을 초래할까봐 걱정하기도 한다. 신 교수는 이에 대해 “흔들린 아이 증후군은 아주 심하게 아기를 흔드는 경우에만 발생한다. 부모가 안고 살살 흔들어 주거나 흔들 의자에 눕혀 재우는 정도는 위험하지 않으니 지나치게 걱정할 필요는 없다”고 말했다.

박 교수는 그러나 드물긴 하지만 장난으로 아이를 공중에 던졌다 받는다든지,아이를 등에 업고 업거나 어깨에 무등을 태워 조깅을 하거나 말을 타는 행동은 위험하다고 경고했다. 박 교수는 “아이를 다른 사람에게 맡길 때는 아이의 머리는 연약하기 때문에 머리와 목을 잘 보호해주어야 하고, 절대로 심하게 흔들어서는 안 된다고 말해주어야 한다”고 강조했다.

한편, 경남 마산동부경찰서는 지난달 9일 낮12시께 창원시 내서읍 한 아파트 1층 어린이집에서 생후 6개월 된 김아무개 군이 의식불명 상태에 빠져 인근 병원으로 옮겨졌다고 21일 밝혔다. 김군의 어머니는 이날 오전 9시10분께 집 근처 병원에서 영유아검진을 마치고 ‘건강하다’는 소견을 듣고 오전 10시께 집으로 돌아와 1층 어린이집에 맡긴지 2시간 만에 이같은 일이 벌어졌다. 어린이집 교사는 이상 증세를 보인 김군을 병원으로 데려가기 위해 119구급대에 전화했으며 심폐소생술 등 응급조치를 한 것으로 전해졌다. 하지만 한 달이 지나도록 김군의 의식은 돌아오지 않았으며 담당 의사는 아이의 팔이나 어깨를 심하게 흔들어 생기는 치명적 증세인 ‘흔들린 아이 증후군’으로 최근 진단했다.

양선아 기자 anmadang@hani.co.kr

[산야초 세밀화] 질경이

베이비트리 — Wed, 22 May 2013 14:59:13 +0900

질경이

[나는 농부다]

메마른 시골 흙길을 걷다 보면 구멍이 송송 난 잎으로 바닥에 납작 엎드려 자라고 있는 질경이를 볼 수 있습니다. 풍요로운 땅을 얻기 위한 다른 식물과의 경쟁을 버리고 나름의 삶의 지혜를 찾아 길섶이라는 척박한 곳을 삶의 영역으로 획득한 것입니다.

여러해살이풀인 질경이는 뿌리에서 계란 모양의 잎이 비스듬히 올라와 퍼지듯 자라고, 강한 섬유질 잎맥으로 밟혀도 꺾이거나 좀처럼 부러지지 않습니다.

봄부터 이른 여름까지 어린잎은 나물이나 국으로 끓여 먹고 10월에 열매가 익으면 씨앗은 차전자라 하여 한약재로 사용되고 씨앗 껍질은 변비치료제로 쓰입니다.

박신영 세밀화 작가

(한겨레신문 2013년 5월 22일자)

국립수목원, 나들이하기 좋은 가로수길 15곳 선정

베이비트리 — Wed, 22 May 2013 14:49:11 +0900

▲전국 나들이하기 좋은 가로수길 15선 <자료제공= 국립수목원>

산림청 국립수목원이 21일 봄과 여름 사이에 나들이하기 좋은 가로수길 15곳을 선정해 발표했다. 나들이하기 좋은 가로수길은 사계절 모두 아름다우면서 쾌적함을 주는 곳으로 지역별로 1곳씩 선정됐다.

도심 속 나들이 장소로 적합한 곳에는 메타세쿼이아 800여그루가 스카이라인을 만들어 쾌적함을 주는 서울 강남구 양재천길의 메타세쿼이아 가로수길이 첫손에 꼽혔다. 5월이 되면 나무 전체에 잎이 보이지 않을 정도로 흰 꽃이 피어나 아름다운 분위기를 선사하는 대전 유성구 어은동의 이팝나무 가로수길과, 느티나무가 1.5㎞ 늘어서 도심 속 그린라인을 만드는 부산 연제구 월드컵로도 좋은 가로수길로 추천됐다.

자동차로 달리며 나들이하기 좋은 곳으로는 경기 포천시 광릉수목원로의 4.4㎞ 전나무 가로수길과, 대통령 별장이 있는 충북 청원군 청남대 튤립나무(백합나무) 가로수길(2㎞)이 꼽혔다. 이밖에 무려 10㎞에 달하는 전남 담양군의 메타세쿼이아 길도 여유로움을 만끽할 수 있는 가로수길에 선정됐다. 국립수목원은 5월의 가로수길을 뽐내는 대표적 수종으로 전나무, 메타세쿼이아, 느티나무, 튤립나무, 이팝나무를 꼽았다.

박경만 기자

우리 아기 기저귀 성능 괜찮을까?

베이비트리 — Wed, 22 May 2013 14:45:24 +0900

한국소비자원, 유아용 기저귀 17종 가격·품질 비교분석

‘팸퍼스 크루저’, ‘하기스 프리미어’ 등 일부 고급형 아기 기저귀들이 가격은 비싸면서 성능은 떨어지는 것으로 드러났다.

한국소비자원은 22일 공정거래위원회의 의뢰를 받아 시중에 판매중인 유아용 기저귀 17종의 가격과 품질을 비교분석한 결과를 발표했다. 이번 조사는 남여 공용 제품 가운데 사용기간이 가장 길고 많이 팔리는 테이프형 대형제품을 대상으로 했다.

개당 가격이 456원으로 가장 비싼 ‘팸퍼스 크루저’는 소변이 흡수된 후 역류하는 양을 나타내는 역류량이 0.1g으로 적고 흡수시간도 18.8초로 짧았지만, 순간흡수율이 38%로 가장 떨어졌다. ‘하기스 프리미어’(317원)는 역류량과 촉감에서 좋은 평가를 받았지만 흡수시간이 31.2초로 가장 길었다. ‘군 하지메테노하다기’(282원)는 흡수시간과 순간흡수율이 상대적으로 떨어졌고, ‘마미포코’(282원)도 순간흡수율과 흡수시간에서 낮은 점수를 받았다.

‘보솜이 소프트’(203원)와 ‘뉴마망’(204원), ‘토디앙 녹차’(206원) 등은 가격은 저렴했지만 역류량이 많고 흡수시간이 길어 상대적으로 흡수성능이 떨어졌다. 흡수성능이 좋지 않으면 소변이 새거나 넘칠 수 있고, 아기 피부에 소변이 닿아 발진이 일어날 가능성이 높다.

반면 ‘오보소 프리미엄’(224원), ‘보솜이 천연코튼’(239원)은 가격이 저렴하면서도 역류량과 순간흡수율 등 흡수성능이 뛰어났다. ‘메리즈’(331원)는 조사대상 가운데 흡수성능이 가장 뛰어났지만, 가격이 비싸고 제품이 무겁고 두껍다는 것이 단점이다.

형광증백제 등 유해물질 함유 여부를 시험한 결과에선 모든 제품이 기준에 들었다. 또 ‘메리즈’, ‘마미포코’, ‘군 하지메테노하다기’ 등 일본에서 수입된 제품들에 대해 방사능 오염 물질 잔류여부를 시험한 결과 모두 이상이 없는 것으로 나타났다.

소비자원은 “민감한 아기 피부 보호를 위해서는 흡수성능이 좋은 기저귀를 선택해서 자주 갈아주는 것이 바람직하다”고 밝혔다. 기저귀의 성능에 대한 보다 자세한 내용은 공정거래위원회 스마트컨슈머(www.smartconsumer.go.kr) 홈페이지 ‘비교공감’란에서 확인할 수 있다.

유신재 기자 ohora@hani.co.kr

회복 기대 갖기 전 관심부터 줘야

베이비트리 — Wed, 22 May 2013 14:43:25 +0900

허찬희 정신건강

아이들의 성장 과정에서 기를 살리는 것이 정신건강을 증진하는 데 중요하다는 사실을 이 칼럼을 통해 알린 바 있다. 이번에는 이미 정신장애가 생긴 사람들이 다시 기를 살려 정신 건강을 도모하는 방법에 대해 소개한다.

얼마 전 딸이 적극적으로 원해서 3개월 된 강아지를 분양받아 키우는데 그 강아지가 성장하는 모습을 지켜보니 참으로 놀랍다. 우선 우리 가족이 자신을 사랑한다는 확신이 들었는지 무엇을 요구할 때 짖는 소리가 우렁차고 태도가 의젓하고 당당하다. 간혹 어리광을 부리기도 한다. 동물병원에 데리고 갈 때는 큰 개를 만나도 무서워하지 않고 꼬리를 흔들면서 우호적으로 다가선다. 간혹 상대가 짖거나 과민 반응을 보이면 어처구니없다는 표정을 지으면서 되돌아온다. 기가 살아 있으면 상대방에 대한 두려움은 없고 상대방이 ‘뭔가 좀 이상하구나’라고 생각하며 상대방의 문제로 받아들인다.

서양 정신치료가 시작된 이후 정신 질환이 치유될 때 그 치유 요인이 무엇인지에 대한 연구가 지속되고 있다. 기를 살려야 정신건강이 회복된다고 주장한 제롬 프랭크는 기를 살리기 위해서는 ‘환자를 도와주려는 치료자의 동기’가 가장 중요하다고 했다. 정신치료 과정에서 이른바 ‘중립성’을 지키려는 초심자들이 있으나, 이는 정신치료에 대한 잘못된 이해라고 볼 수 있다. 치료자는 환자를 공감하고 도와주려는 적극적인 동기가 있어야 한다. 단지 치료자의 개인적인 정서 문제가 치료 과정을 방해하지 않도록 경계하라는 의미에서 중립적인 태도를 강조한다는 사실을 알아야 한다.

세계적으로 널리 존경을 받는 대부분의 정신치료자들의 주장은 비슷하다. 칼 로저스는 병원을 찾은 이를 ‘아무 조건 없이 입장을 긍정적으로 받아주고 이해를 하는 것’이 중요하다고 했다. 프로이트는 ‘환자는 치료자로부터 사랑받는다는 느낌이 들 때 치유가 된다’고 주장했다. 페루의 저명한 치료자 카를로스 세긴은 그의 저서인 <사랑과 정신치료>에서 치료자는 어떤 기대나 대가를 바라지 않고 환자에 대한 관심을 가져야 환자를 치유할 수 있다고 했다. 즉 쓸데없는 간섭을 하지 않되, 대가를 기대하지 않는 관심과 사랑을 베풀어야 한다. 심지어 환자가 나아져야 한다는 기대도 하지 말고 그저 관심만 기울여야 한다. 궁극적으로 치료자나 가족들의 욕심과 기대를 극복해야 환자의 기를 살릴 수 있다.

지난 칼럼을 읽고 한 독자는 자신에게는 부모가 있지도 않고 부인에게 부모의 관심을 요구할 형편도 되지 않는데 어떻게 하면 기를 살릴 수 있는지에 대해 문의했다. 스스로 기를 살리는 방법 가운데 가장 중요한 것은 먼저 자신이 기가 죽었고 위축돼 있다는 사실을 인정하고 받아들이는 것이다. 부모에게 바랄 수 있는 그런 사랑이 현실에서는 없다는 사실을 받아들이고 포기해야 한다. 의존하려는 마음을 줄이면 오히려 자연스럽게 기가 살아나고 배짱이 생기게 된다. 여유가 생기면 부인 등 가까운 사람과 협력하는 것이 좋다. 정신이 건강해지는 비결은 우선 주어진 현실을 받아들이고, 자신의 능력이나 주어진 여건의 범위 안에서 상호 의존하면서 더불어 살아가는 것이다.

허찬희 하나병원 정신건강의학과 전문의

유전자 돌연변이 있어도 절제보단 조기검진·치료를

베이비트리 — Wed, 22 May 2013 14:42:13 +0900

영화배우 앤절리나 졸리(38)는 최근 <뉴욕 타임스>에 기고한 ‘나의 의학적 선택’ 칼럼에서 유방암 예방을 위해 유방절제술을 받은 사실을 고백했다. AP 뉴시스

앤절리나 졸리 ‘유방암 예방수술’ 논란

유방암 환자가 크게 늘고 있다. 국내에서도 2010년 한해 1만4000여명의 유방암 환자가 발생했다. 영화배우 앤절리나 졸리는 최근 유방암 예방을 위해 양쪽 유방 절제 수술을 받은 것으로 알려졌다. 과연 예방수술은 필요한가.

앤절리나 졸리는 어머니가 유방암에 걸려 오랫동안 고생을 한 뒤 사망했으며, 자신도 유전성 유방암이 나타날 가능성이 있어 수술을 받았다고 밝혔다. 관련 전문의들은 우리나라에서도 최근 유방암 발생이 크게 늘고 있으나, 유전성 유방암은 그리 흔하지 않을뿐더러 암 검진을 통해 조기 발견하면 거의 완치가 가능한 만큼 유방암 예방을 위해 절제 수술까지 권고할 수는 없다는 입장이다.

10여년 전부터 국내에서도 유방암으로 진단받은 사람은 크게 늘어 2010년 기준 한해 1만4000여명에게서 유방암이 발견됐다. 그 가운데 유전성 유방암은 그리 흔하지 않으며 전체 유방암 가운데 많게는 10%에서 적게는 5%로 평균 7%가량이 이에 속한다. 한해 1000명가량이 유전성 유방암에 걸리는 셈이다. 유전성 유방암은 비아르시에이(BRCA) 1 혹은 2라는 유전자가 돌연변이를 일으켜 생기는 것으로 알려져 있다. 이 유전자의 기능은 원래는 유방암을 억제시키지만 돌연변이가 생기면 반대로 유방암뿐만 아니라 난소암이나 췌장암 등의 발생 위험도 높인다. 문제는 이 유전자의 돌연변이는 유전 가능성도 높다는 점이다. 게다가 가족의 경우 유방암의 발생 위험을 높이는 식습관 등 생활방식도 공유하므로 유방암에 함께 걸릴 위험이 있다.

한 여성이 병원을 찾아 유방암 검사를 받고 있다. 한림대의료원 제공

비아르시에이 유전자가 돌연변이를 일으키면 유방암에 걸릴 가능성은 60~80% 정도로 크게 높아진다. 또 난소암 발병 가능성도 20~30%나 된다. 이 때문에 어머니가 유방암에 걸려 사망하기까지 많은 고생을 한 모습을 지켜 본 앤절리나 졸리가 유방절제 수술을 선택한 것에 대해서는 공감한다는 목소리가 나온다. 하지만 관련 전문의들은 해당 유전자의 돌연변이가 있더라도 유방암 검진을 통한 조기 발견 및 치료를 더 권고한다. 해당 유전자의 돌연변이가 있는 여성의 경우 유방절제 수술을 받더라도 유방암을 완전히 예방할 수는 없기 때문이다. 또 유방암의 경우 보통 완치의 기준인 암 진단 및 치료 뒤 5년 이상 생존할 가능성이 91%에 이르며, 1기의 경우는 98.4%에 이른다. 즉 조기에 발견해 치료를 받으면 5년 이상 생존할 가능성이 거의 100%에 이르며, 10년 이상 생존할 가능성도 80% 이상이다. 결론적으로 해당 유전자의 돌연변이가 있다고 해도 모두 다 유방암에 걸리는 것은 아니며, 혹시 암이 생긴다고 해도 조기 발견해 치료하면 된다는 설명이다.

어머니나 자매에게서 유방암이 발견되면 일단 가족성 혹은 유전성 유방암이 생길 수 있음에 주의해야 한다. 보통은 30살부터 자가 검진, 40살부터 유방 방사선 촬영을 추천하지만, 가족 가운데 유방암 환자가 있으면 이보다 훨씬 이른 나이부터 검진하는 게 좋다. 18살부터는 유방암 자가 검진, 25살부터는 6달 간격으로 전문의에 의한 유방진찰이 필요하며, 동시에 1년마다 유방 방사선 촬영 등 영상학적 검사가 권고된다. 자가 검진은 생리가 끝난 직후 하는 것이 조기 발견의 가능성을 높인다. 유방암 예방을 위한 생활습관은 육식을 피하고 대신 식이성 섬유, 녹황색 채소, 과일 등 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이다. 한번에 30분~1시간 정도 땀이 날 정도의 운동을 일주일에 3회 이상 규칙적으로 하는 게 좋다.

김양중 의료전문기자 himtrain@hani.co.kr

도움말: 김이수 한림대성심병원 유방내분비암센터 교수, 배정원ㆍ정승필 고려대의대 안암병원 유방내분비외과 교수

타만네가라, 정글 속에서 네 식구 함께 한 작은 모험

빈진향 — Wed, 22 May 2013 10:07:44 +0900

타만네가라, 토큰 없음!
“우왕, 엄마 타만네가라 걸렸다. 히히, 토큰 못 받네!”
“괜찮아, 여긴 풍경이 아름답잖아. 여기서 쉬었다 가는 거야.”
내가 토큰 못 받는 타만네가라 카드를 뒤집었을 때, 나도 아루처럼 말했다. 푸트라 모스크에서 토큰은 못 받아도 ‘분홍색’이라서 괜찮다고 아루가 말한 것처럼.
게임 카드에 인쇄된 조그만 세 장의 사진에 반했다. 짙은 초록의 숲, 강인지 호수인지 모르겠지만 그 위에 떠 있는 조그만 배 한 척, 그리고 숲 속의 집. 보기만 해도 마음이 편안해지는 풍경이었다. 저 배를 타고 주변을 천천히 둘러보는 거야.

빽빽하게 우거진 나무들이 신선한 공기를 내뿜겠지.

숲 속에는 누가 살까? 원숭이? 코끼리? 물가에서 새들이 물을 마시고 있을지 몰라. 물고기를 잡아 올릴지도 모르고.

악어가 나타나면 어쩌지? 괜찮아. 악어는 밤에 돌아다니니까 뜨거운 태양 아래 낮잠을 즐기고 있을 거야.

짙푸른 숲 속에서 하룻밤 자도 좋겠다.

숲 속의 밤은 어떨까? 어둠 속에서 동물들의 소리가 들려오면 무시무시한 기분이 들겠지? 우리 꼭 껴안고 자자.

아침에 새들이 지저귀는 소리에 눈을 뜨면 정말 멋질 거야. 오솔길 따라 아침 산책을 해도 좋겠지.

사진 속 풍경으로 우리가 빨려 들어가는 것 같았다. "타만네가라, 쉬었다 가자!" 언젠가부터 타만네가라 카드를 뒤집으면 이렇게 말하게 되었다.

타만네가라(Taman Negara)는 말레이어로 ‘국립공원’이라는 뜻이다. 최초로 지정된 국립공원이라서 일반 명사가 그대로 고유 명사가 되어 버렸다. 그 당시에는 국립공원, 타만네가라가 오직 하나였을 테니까.

말레이 반도의 ‘허파’라 불리는 타만네가라는 말레이시아 중부의 열대 우림이다. 서울시 면적의 일곱 배에 해당하는 정글은 1억 3 천만년의 역사를 자랑한다. 빙하기, 화산 활동 등의 지각 변동을 피해 지구에서 가장 오래된 원시림이란다. 다양한 동식물, 세계에서 가장 크다는 라플레시아 꽃, 희귀 난초와 양치류, 곰팡이 그리고 말레이시아 호랑이, 게 먹는 원숭이, 수마트라 코뿔소, 큰푸른목도리꿩(Great Argus), 적색야계(赤色野鷄, Red Junglefowl, 닭의 야생 조상) 말레이시아 물소, 아시아 코끼리 등의 희귀 동물이 살고 있다고 알려졌다.

(론리플래닛, 위키피디아, 참고 http://en.wikipedia.org/wiki/Taman_Negara )

제란툿에서 아침 첫차를 타고 쿠알라타한(Kuala Tahan: 쿠알라는 강 하구라는 뜻이고 타한은 고유명사.) 마을에 도착했다. 타만네가라 국립공원과 강을 사이에 두고 반대편에 있는 조그만 마을이다. 이곳에 오는 가장 좋은 방법은 제란툿 근처에서 배를 타는 것이다. 배를 타고 여기까지 오면서 두세 시간 동안 강가의 야생동물을 볼 수 있어 여행자라면 누구나 버스보다는 배를 선호하는 게 당연. 하지만, 우기에는 강물이 불어 위험하다고 해서 아쉽지만 어쩔 수 없이 버스를 탔다.

우리를 반겨준 것은 희귀 야생 동물은 아니고 들고양이, 닭, 이구아나.

어미 닭 졸졸 따라가는 병아리들. 나랑 아루해람 같다. 정겹다.

비수기에 여행을 다니면 좋은 점도 있으니 북적거리는 인파를 피해 한가롭게 둘러 볼 수 있다. 마주치는 사람이 없어 호객꾼이 반색하며 다가와도 기분 좋게 이야기를 나눌 듯.

조그맣고 수수한 마을이 우리들을 위해 존재하는 것 같은 착각이 들었다. 아무 생각없이 그냥 길따라 걸었다.

길 양쪽에 늘어선 나무가 뭔고 하니 고무나무였다. 바닥에 떨어진 생고무 조각을 하나 주웠다. 나중에 머리끈으로 써야지.

멋진 숙소를 발견했다. 아마존의 지류가 흐르는 볼리비아의 루레나바께에서 묵었던 게스트하우스와 느낌이 비슷하다.

딱 여기다 싶어 기념 사진까지 찍었는데 아쉽지만 가족실이 없단다.

무작정 더 걷다가 더 멋진 곳을 발견했다. 외딴집이 마음에 들었다. 너른 마당도 좋고. 슬슬 다리가 아파오는데 더 이상 가봤자 뭐가 있을 것 같지도 않았다.

비수기라서 그런지 가격도 착하다. 더블 침대와 이층 침대가 있는 화장실 딸린 가족실이 하룻밤에 60링깃(2만원 조금 넘는다.)!

은신처 삼으면 딱인데!

그냥 다 잊고 한 일주일 살아볼까?

배타러 가자.

버스 정류장 근처의 나루터로 되돌아왔다. 아까는 분위기가 좋아 아무 생각없었는데 온 길을 되돌아가려니 힘들었다. 우리가 버스정류장으로부터 거의 1킬로미터나 떨어진, 가장 먼 곳에 숙소를 정한걸 깨달았다.

배에서 바라본 쿠알라타한 마을. 배를 정박해 놓은 조그만 나루터는 식당을 겸한다. 이른바 floating restaurant. 여행사 패키지 상품에서 소개하는것만큼 거창하지는 않다.

또다른 나루터

타만네가라 국립공원 안내소. 커다란 리조트 단지 안에 있다. 입장료를 내고 지도를 받아 들었다. 곧 비가 쏟아질지 모르니 서두르라는 말에 걸음을 재촉했다.

밀림 속으로!

생각보다 산책로가 편하게 잘 돼 있었다. 우기에 특히, 거머리가 많다고 해서 걱정했는데 다행히 못 만났다.

대나무가 大나무인거지? 깨알 같은(!) 좌린의 말장난.

어둡고 축축한 정글 속으로 한 줄기 빛이 뚫고 들어온다.

으앙~!

가족사진 찍자고 좌린이 카메라를 고정할 곳을 찾는 동안 우리는 자리를 잡고 있었는데 해람이가 울음을 터뜨렸다. 보통 울음이 아니라 겁에 질린 괴성이었다. 커다란 개미 한 마리가 해람이 목을 기어가고 있었다. 침착하게 손가락으로 개미를 떼어내고 아이를 달래었다.

괜찮아. 별거 아냐. 봐봐. 개미잖아.

놀란 아이 달래느라 이렇게 말은 하지만 등줄기가 서늘했다. 내 손톱보다 큰 왕개미.

성큼성큼 앞선 자의 여유. 쉬면서 해람이를 기다린다.

해람이는 지나갈 수 있는데 아빠는 어떡하지?

캐노피 워크웨이(Canopy walkway) 거대한 나무와 나무를 연결해서 만든 흔들 다리.

엄마, 빨리 좀 와!

얘야, 나는 너처럼 그렇게 가볍지가 않단다. 너는 가벼우니까 지나가도 별로 흔들리지 않지만 나는 다르다구.

아이들이 겁을 내면 우리가 업고라도 가보자 생각했는데 실제 상황은 달랐다. 다리가 후들거려 머뭇거리는 건 나. 아루는 깡총깡총 뛰듯이 앞서 가며 다리를 흔들어 내게 겁을 줬다.

뒤따라 오는 해람이. 안전을 위해 앞사람과 거리를 두어야 한다. 다리 하나에 최대 4사람이 지나갈 수 있단다. 성수기에는 줄을 서서 기다린다는데 비수기라서 여기도 우리가 독차지.

해람이도 웃고 있구나.

흔들다리 위에서 내려다본 강의 모습

발밑의 풍경

보기만해도 아찔하다. 그런데 너희들은 정말 괜찮은 거니??

총 500미터, 일곱 개의 다리를 모두 건넜다. 단 과자로 에너지 보충.

올려다본다.

우리가 건넌 다리를.

되돌아가는 길. 뿌리가 이렇게 어마어마하니까 그렇게 하늘 높이 솟을 수 있겠지.

해람이 몸에 딱 맞는 나무 터널. 우리는 기어가듯 몸을 낮추어야 하는데 해람이는 그냥 걸어간다. 엄마, 아빠가 낮은 터널 통과하느라 애쓰는 걸 보니 재밌나 보다.

비가 금방이라도 쏟아질 것 같았는데 무사히 흔들다리를 건너고 숙소로 돌아올 때까지 내리지 않았다. 하늘에서 빗방울이 쏟아지지 않을 뿐이지 습도가 엄청 높았다.

물먹은 스폰지처럼 땀에 절은 몸을 씻고 마당에서 놀았다.

해먹 바이킹

방앞에 피고 지는 꽃.

마당에 키 큰 람부탄 나무에 람부탄이 주렁주렁 매달려 있었다. 장대로 따 먹으면 좋으련만.

게스트하우스 라운지. 성수기라면 여러 나라에서 온 여행자들로 북적거릴테지만 얌전한 고양이 한마리 홀로 낮잠을 즐기고 계신다.

주인집 아이들이 만화영화를 켜 놓았다. 카운터 너머 주인집 거실 TV를 훔쳐보는 아루.

엄마, 이 고양이 이름은 뭘까? 뭐라고 부를까?

흰둥이, 순둥이, 얌전이..

고양이가 얼마나 순한지 아이들이 만지고 간지럼을 태워도 꼼짝 않고 몸을 맡겼다.

단 한 번, 해람이가 꼬리를 슬쩍 잡아당겼더니 그제서야 이빨을 드러냈다.

공용 부엌. 역시 조용하다.

저녁을 먹기 위해 다시 버스정류장, 나루터까지 가려니 엄두가 나지 않아 좌린이 혼자 나가 먹을 걸 사왔다.

바나나 잎에 싼 나시라막. 한 개에 1링깃 (350원)

해 떨어지고 시원스레 쏟아지는 비.

흔들다리 끝에서 한 발 한 발 조심스레 내딛는 해람이를 보며 아이들이 막 걸음마를 시작할 때의 모습을 떠올렸다. 그 생각을 하면 지금도 가슴이 두근거린다.
아루는 혼자서 잘 걸을 때까지 오랫동안 내 손을 놓지 않았다. 그러더니 손을 놓고 나서는 한 번도 크게 넘어지지 않고 안정된 자세로 잘 걸었다. 혼자 걸어보라고 손을 놓으면 멈춰 서서 팔을 쭉 뻗어 내 손을 찾던 아이가 어느 날 거실 끝에서 반대쪽 끝에 있는 내게로 돌진해 왔다. 아장아장 걸어와 나를 잡았을 때의 감동이란!
해람이도 조심성이 많지만 아루 만큼 오래 뜸을 들이진 않았다. 장난감 접시를 한 손에 들고 신들린 듯 걸음마를 시작했다. 어른 보폭 한 개 정도의 좁은 거리를 열여섯 걸음 걸어 내 품에 와락 안겼다. 아이의 첫걸음은 불안하고 아슬아슬해 보였다. 지켜보는 내 마음이 롤러코스터를 탄 것처럼 조마조마했다. 하지만, 불안한 것은 엄마의 마음일 뿐 아이는 뭐가 그리 신이 나는지 깔깔깔, 기우뚱해서 주저앉아도 깔깔깔, 다시 일어나며 계속 깔깔거렸다. 해람이의 첫걸음을 우리는 ‘신바람 걸음마’라고 불렀다. 식당에서 음식 나르는 사람처럼 한 손에 접시를 올려놓은 것이 재미있어서 해람이를 따라서 다 같이 깔깔깔, 웃음바다가 됐다.
아이가 세상을 향해 첫발을 뗄 때의 그 벅찬 감동은 평생 잊지 못할 것이다. 오직 젖 빠는 힘만 가지고 세상에 나온 아이가 스스로 걷게 되다니! 아이가 태어나서 나날이 자라고 조금씩 변하는 과정은 영화보다 더 짜릿한 전율과 훈훈한 감동을 주었다. 엄마 노릇이 고되고 외롭게 느껴지기도 했지만, 두 아이가 자라온 매 순간을 곁에서 고스란히 지켜볼 수 있어 참 행복했다.
“잘한다! 조금만 더, 조금만 더!” 흔들다리 끝에서 걸음마를 할 때처럼 해람이를 응원했다. 카메라 렌즈로 주밍 하듯이 다가오는 해람이의 얼굴을 살폈다. ‘아, 웃고 있구나!’ 해람이가 겁먹지 않았을까, 마음속에 있던 한 가닥의 걱정이 비로소 사라졌다. 나도 따라 웃었다.
고백하건대 흔들다리에서 가장 겁을 먹은 건 바로 나였다. 다리가 몹시 후들거렸다. 주변을 살펴보고 사진을 찍자, 마음으로는 그렇게 외치는데 몸이 말을 듣지 않았다. 내 무게만큼 다리가 출렁거릴 때마다 가슴이 쪼그라드는 것 같았다.
안 무섭~!, 안 무섭~!
불현듯 마음속 어디선가 아루 목소리가 들렸다. 수년 전, 아루가 아직은 어린이라기보다 아기에 가까웠을 때, 아루 손을 잡고 거창의 시골집 앞에 나 있는 가파른 비탈길을 내려오던 일이 떠올랐다. 콘크리트로 포장된 비탈길은 꽤 가팔라서 혼자 걸어도 아슬아슬하게 느껴졌는데 아이와 함께 걸으려니 바싹 긴장이 되었다. 그때 아루가 노래 부르듯이 외쳤다. “안 무섭~! 안 무섭~!” 아루의 주문은 내게도 큰 위안이 되었다. 함께 ‘안 무섭!’을 외치며 내려오는 비탈길은 두렵지 않고 즐거운 길이 되었다.
안 무섭~! 안 무섭~!
주문을 외니 훨씬 나았다. 사뿐사뿐 나보다 앞서 가는 아루, 조심조심 뒤따라오면서 나름의 모험을 즐기고 있는 해람, 또 그 뒤를 따라오는 좌린.
아이들과 함께, 네 식구 함께 걷는다고 생각하니 불끈 용기가 났다. 나를 믿고 나를 올려다보는 두 아이. 이렇게 온전히 나를 믿어주는 이가 또 있을까? 나를 믿고 내게 의지하는 아이들을 보면 내가 조금은 훌륭한 사람이 된 것만 같다. 그래야 할 것 같다. 그래서 더 용감하게, 더 멋지게 살아야겠다는 다짐을 하게 된다.

서울의 일곱 배만큼 큰 타만네가라 국립공원에서 우리가 걸은 것은 얼마큼일까? 넓이로 따지면 타만네가라에 다녀왔다고 자랑스레 말할 수 없을 만큼 미미하다. 혼자서라면 더 높이 더 멀리 갈 수도 있었지만, 그랬다고 해서 더 깊은 감동을 얻지는 못했으리라. 작은 모험이지만, 네 식구 함께하는 것이라 특별했다. 서로의 걸음에 발을 맞추고 걸음마 하듯 조심스레 한 걸음, 한 걸음 내 딛는 과정이 참 소중했다. 두 아이의 엄마가 돼서도 아직 겁쟁이인 내게 아이들은 커다란 용기와 즐거움을 선물해주었다.

고맙고 행복했다.

함께라서!

자식을 위한 육아? 프레임을 바꿔라

양선아 — Tue, 21 May 2013 18:27:02 +0900

아이와 함께 자라는 부모
서천석 지음/창비·1만4800원

학교에서 돌아온 아이가 컴퓨터 게임만 하면 많은 부모들은 걱정부터 한다. ‘도대체 쟤가 뭐가 되려고 저러나’ 하는 생각에 아이를 감시하기 시작한다. 게임 시간을 통제하고, 공부 좀 하라는 잔소리를 한다. 동시에 부모는 ‘내 양육 방식에 문제가 있나?’ 하는 생각에 불안감에 시달린다. ‘내가 누굴 위해 이렇게 고생하는데’라고 생각하며 억울해한다. 일상적으로 부모는 아이 문제로 끊임없이 고민하고 갈등한다.

이런 상황에 놓인 부모에게 ‘우리 시대의 육아 멘토’ 서천석 소아정신과 전문의라면 어떻게 조언할까? 그는 “그저 아이 곁에서 머물며 호기심을 갖고 아이를 바라보라”고 주문한다. 아이가 게임을 어떻게 하나 들여다보라고 말한다. 충분한 시간을 갖고 아이를 지켜보되, 아주 가끔 조언하라고 말한다. 부모 스스로가 아이를 포기하지 않고 긍정적으로 대하는 태도 그 자체가 중요하다는 것이다.

많은 부모들은 아이를 키우면서 빨리 정답을 찾아내고 싶어한다. 그러나 서 전문의는 “육아에서 근본 해결책을 찾으려 매달리지 말라”고 조언한다. 그는 ‘자식을 위한 육아’가 아닌, ‘자식과 함께하는 육아’, ‘자식과 함께 성장하는 육아’를 하라고 말한다. 그동안 많은 육아서들은 “아이 문제는 곧 부모 문제”라며 부모를 탓하며 부모를 바꾸려 했다. 그러나 이 책은 육아에 대한 다른 프레임을 제시하면서도 부모들을 질책하지 않는다. 그저 지금 이 자리에서 할 수 있는 일부터 천천히 시작해보자고 부모들에게 손을 내민다.

양선아 기자 anmadang@hani.co.kr

우리 부부 5개조 선언문

홍창욱 — Tue, 21 May 2013 10:44:25 +0900

우리 부부 5개조 선언문

1조는 '상의해서 결정하기'

나는 결혼을 통해 평생의 친구이자 조언자, 삶의 공동기획자를 만났다. 결혼이라는 이벤트를 통해 우리는 단짝임을 세상에 공표했으니 기획 단계부터 남달랐다. 먼저 식장에 온 하객들에게 공표할 선언문 5개 조항을 만들었다.

‘1조 아무리 작은 일이라도 상의해서 결정한다’와 같이 지극히 평범한 조항들이었지만 부부될 사람이 함께 만든다는 아기자기함이 좋았다. ‘반드시 밤 12시 전에 귀가한다’라는 3조에서는 약간의 신경전이 있었지만 말이다.

결혼식장에서 신랑 신부가 함께 서서 하객을 맞이하고 식장에 함께 걸어들어갔다. 딸아이를 염려하는 장인어른 편지가 주례선생님을 대신하고 사회는 신부의 친구인 여성분이 맡았다. 친구들의 덕담에서, 촬영, 노래 및 반주 거의 모든 역할을 나와 아내의 친구들이 도맡았다. 남들에 의해 끌려다니느라 정신없는 결혼식이 아니라 작더라도 우리가 직접 준비하고, 준비하는 과정을 즐길 수 있었던 것은 둘의 철저한 동료의식 때문이었다.

‘5조 상대방이 하는 일에 반드시 칭찬을 한다’라는 조항 때문인지 모르겠지만 아내는 제주로 이주해 살아가는 남편의 꿈을 이루어 주었다. 아무런 연고가 없는 곳에 이주할 수 있었던 것은 사실 남편의 꿈이나 용기보다는 아내의 칭찬과 격려, 그리고 아낌없는 지지였다. 또한 연애할 때부터 지금까지 서로 존대말을 사용함으로써 ‘4조 아무리 크게 싸워도 각 방을 쓰지 않는다’는 조항도 잘 지켜오고 있다. 존중하는 말투를 쓰다 보니 헐뜯는 말, 마음을 아프게 하는 말이 끼어들 자리가 없다. 화를 내기 전에 서로의 마음을 언어로 잘 전달함으로써 불필요한 오해를 줄이게 된 것이다. 마지막 2조는 아이가 생김으로써 더욱 중요하게 되었는데 아빠 육아에서 가장 중요한 조항이 아닐까 싶다. ‘청소와 요리, 장보기는 꼭 같이 한다’. 아이 보기와 일을 함께 하다보니 항상 정신없는 일상이지만, 아내와 서로의 시간을 확인하고 아이의 일을 상의하고 결정함으로써 아빠육아를 지속가능하게 만들었다.

우리 부부의 선언문. 이제 결혼 5년차 초짜 부부이고 선언문은 1시간도 안 되어 뚝딱 만들긴 했지만 우리 가정의 근간을 이루고 있다. 특이할 것도 없는 평범한 일상 수칙을 담고 있지만 함께 하겠다는 동료의식과 서로 존중하려는 마음이 살아있는 선언문을 만들었다.

이 수칙을 방송으로 보게 된 아빠들에게 제법 구박을 받고 있지만 가정을 행복하게 만들고 세상에 전파할 만한 수칙이라면 구박도 달게 받아야 하지 않을까. 가족노벨상이 있다면 평화상은 우리 가족에서 주어지길.

홍창욱 pporco25@naver.com

한겨레신문에 베이비트리 면이 생겼어요

베이비트리 — Tue, 21 May 2013 10:33:57 +0900

안녕하세요.

한겨레신문이 창간 25주년을 맞아 지면 개편을 했어요.

더욱 알차고 멋져진 한겨레신문에는 베이비트리 지면도 생겼답니다.

2013년 5월 21일자(화) 27면에 베이비트리 첫 지면이 나왔어요.

베이비트리 지면 내용은 지면에 올리지 못한 정보와 함께 베이비트리에서도 볼 수 있습니다.

한겨레 베이비트리 지면은 격주 화요일자로 보실 수 있어요.

한겨레 베이비트리 지면에 많은 관심과 참여 바랍니다~

“아이가 티비를 너무 좋아해요”

양선아 — Tue, 21 May 2013 09:54:14 +0900

[무엇이든 물어보세요](1)

“아이가 티비를 너무 좋아해요”

“규칙을 정하고 단호하게 통제하세요”

문:5살 여아를 키우는 엄마입니다. 돌 무렵부터 20분 정도 유아 티비 프로그램을 보여줬습니다. 유난히 다른 아이들보다 텔레비전에 집중하고 좋아했습니다. 두 돌 이후에는 텔레비전이 고장나서 나오지 않는다고 하면서 보여주지 않았어요. 문제는 일주일에 두 번 친정과 시댁을 가서입니다. 아이가 시댁에서는 인터넷티비로 하루종일 좋아하는 프로그램을 봅니다. 친정에서는 머무르는 10시간 중 7시간을 케이블티비로 아이들 만화만 봅니다. 이 노릇을 어떻게 해야 할까요? (아이디 bora8310)

답:아이가 영상매체를 보는 시간이 과도한 편입니다. 두 가지 가능성을 생각해볼 수 있는데, 다른 자극에 비해 영상 매체는 아이의 흥미를 끄는 자극입니다. 제재하지 않으면 오래 볼 수도 있고, 아이에 따라 집착 정도가 강한 아이도 있을 수 있습니다. 이런 아이들은 분명한 규칙에 따라 단호하게 통제하는 게 필요합니다. 어머니와 있을 때는 지시에 잘 따르고 조부모님과 있을 때 더 조른다는 것은 어머니 외의 다른 분들이 아이를 단호하게 대하지 못하고 있기 때문입니다. 조부모님께 협조를 구하고 어머니와 동일한 원칙을 갖고 아이를 다루도록 부탁드려야 합니다. 또한 사회적 자극에 대한 관심이 적을 때도 이런 모습을 보일 수 있습니다. 다섯살이라면 혼자서 영상매체를 보며 지내는 시간을 줄이고 유치원이나 놀이터 등에서 또래와 어울리는 시간을 늘리는 게 좋습니다. (조선미 아주대 의대 정신과학 교실 교수) 　

※ 아이를 키우면서 생기는 각종 고민과 의문점에 대해 물어보세요. 관련 전문가에게 물어 답변을 드립니다. ‘베이비트리’ 상담실 코너에 질문을 올려주세요.