임신출산

[산후조리1] 차가운 음식 피하고 자연식으로 섭취

베이비트리 2013. 11. 29
조회수 7742 추천수 0

●  ●  ● 
음식
차가운 음식 피하고 자연식으로 섭취
●  ●  ● 

04638509_P_0.JPG

280여일의 길고 긴 여정이 끝났습니다. 

이제부터는 아기에게 모유수유를 하면서 출산 후 느슨해진 근육과 관절을 회복시켜야 할 때입니다. 

베이비트리의 산후조리 비법, 함께 알아보시죠.




산모는 잇몸과 치아의 기능뿐 아니라 위장의 기능도 약해져 있기 때문에 차가운 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 음식은 자연식을 기본으로 하되 단백질과 무기질이 풍부한 음식을 넉넉하게 먹습니다. 입맛이 없더라도 생선, 육류, 과일, 채소 등을 챙겨서 먹어야 합니다.

 
특히 산모들은 호르몬의 변화로 변비에 걸리기 쉬우므로 과일을 차갑지 않게 갈아서 주스로 먹습니다. 미역국 역시 변비에 좋습니다. 엄마가 수유를 하는 경우 엄마 젖을 통해 아기에게 필요한 영양을 공급하게 되므로, 아기의 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다. 


산후조리 음식이라고 가물치나 잉어탕 같은 고단백 보양식을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 가물치나 잉어의 경우 먹이사슬의 가장 마지막에 있기 때문에 수은, 납 중독과 관련이 높아 먹지 않는 것이 낫습니다. 


글·사진 베이비트리 babytree@hani.co.kr

  • 싸이월드 공감
  • 추천
  • 인쇄
  • 메일
베이비트리
안녕하세요, 베이비트리 운영자입니다. 꾸벅~ 놀이·교육학자 + 소아과 전문의 + 한방소아과 한의사 + 한겨레 기자 + 유쾌발랄 블로거들이 똘똥 뭉친 베이비트리, 여러분과 함께 나누고 싶어 찾아왔습니다. 혼자서 꼭꼭 싸놓지 마세요. 괜찮은 육아정보도 좋고, 남편과의 갈등도 좋아요. 베이비트리 가족들에게 풀어놓으세요. ^^
이메일 : hanispecial@hani.co.kr       트위터 : ibabytree       페이스북 : babytree      
홈페이지 : http://babytree.hani.co.kr

최신글




  • [산후조리4] 가벼운 스트레칭을 해보세요[산후조리4] 가벼운 스트레칭을 해보세요

    베이비트리 | 2013. 11. 29

    산후조리는 ‘푹 쉬어야 한다’는 강박 관념 때문에 너무 누워만 있어도 회복이 더딥니다. 근력이 약화되기 때문이지요. 몸에 부담이 되지 않는 범위에서 심호흡 등 가벼...

  • [산후조리5] 산후 우울증, 가족과 함께 극복해요[산후조리5] 산후 우울증, 가족과 함께 극복해요

    베이비트리 | 2013. 11. 29

    산욕기 동안 산모의 신체적 변화만큼 중요한 것은 정서적 건강입니다. 산모는 호르몬 변화를 크게 겪습니다. 또 자신의 몸에서 분리된 아기와의 관계, 제3자로 보이는 배...

  • [산후조리3] 개인 위생도 중요해요[산후조리3] 개인 위생도 중요해요

    베이비트리 | 2013. 11. 29

    산후조리를 한다고 샤워를 몇 주 동안 하지 않고 머리도 감지 않고 양치질도 며칠 동안 하지 않는 경우가 있습니다. 그러나 개인 위생은 정서적 안정뿐만 아니라 의학적으로도 매우 ...

  • [산후조리2] 지나친 땀빼기는 위험해요[산후조리2] 지나친 땀빼기는 위험해요

    베이비트리 | 2013. 11. 29

    산욕기 6~12주 동안에 특히 산후조리를 잘 해야 합니다. 한국 여성들은 전통적으로 출산 뒤 산욕기에는 땀을 많이 빼야 한다는 믿음을 갖고 있습니다. 지나친 땀빼기는 ...

  • [출산준비9] 출산 신호가 오면 바로 병원으로![출산준비9] 출산 신호가 오면 바로 병원으로!

    베이비트리 | 2013. 11. 29

    다른 이상 증세가 동반되지 않으면 출산 신호인 이슬입니다. 일단 병원에 연락하고 진통을 기다려봅니다. 이때 무조건 병원에 가면 다시 집으로 되돌아올 가능성이 많으...