전문가칼럼

양치질의 효과적인 시간

류성용 2016. 02. 05
조회수 19261 추천수 0
03049569_P_0.JPG » 양치질, 한겨레 자료 사진.

우리는 일반적으로 칫솔질은 아침, 점심, 저녁 하루 3번 하는 것으로 알고 있습니다. 만약 하루 한번만 해야한다면 과연 언제가 가장 효과적일까요?

먼저, 아침에 하는 칫솔질을 살펴보면 사실 대부분의 사람들이 아침에 일어나자 마자 칫솔질을 합니다. 아침에 하는 칫솔질이 아마도 가장 많이 공을 들이는 시간대일 것입니다. 그러나 칫솔질은 식후 3분 이내가 가장 좋다는 것을 생각해보면 칫솔질은 음식물 찌꺼기, 플라그를 없애는 것이 주목적이기 때문에 아침에 일어나서 바로하는 칫솔질은 큰 효과가 없다고 할 수 있습니다.

그렇다면 점심에 하는 칫솔질은 어떨까요? 직장인들은 점심식사 후에 양치질을 하는게 사실 그리 쉽지가 않습니다. 그러나 여러 논문에 의하면 점심 식사후에 칫솔질 하는 것이 충치 예방 효과가 매우 높다고 알려져있습니다. 이는 점심을 외식으로 대충 때우는 근로자들이 많기 때문에 아무래도 점심식사가 치아에 가장 점착성있는 식사일 가능성이 크기 때문입니다.

마지막으로 저녁식사 후에 하는 칫솔질은 어떨까요? 충치나 치주염의 원인균은 밤에 활동이 굉장히 활발해집니다. 따라서 저녁 식사후 잠자리에 들기전에 칫솔질을 하는 것이 충치나 치주염을 예방하는데에 매우 중요합니다. 그리고 아무리 늦게 들어와도 밤에 자기전에 칫솔질 하는 것은 치아 건강의 제1조건이라 할 수 있습니다.

결론은 아침, 점심, 저녁의 총 3번의 칫솔질 중에서 굳이 우선순위를 따진다면 저녁, 점심, 아침의 순서입니다. 따라서 하루에 한번 밖에 칫솔질을 할 수 없다면 잠들기 전인 저녁시간에 하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

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류성용
선릉역 뉴연세치과 류성용 원장은 연세대학교 치과대학을 졸업했고, 같은 학교 대학원에서 박사과정을 수료했다. 사람과 술을 좋아하는 류 원장은 두 딸아이에게 듬직하고 각별한 딸바보 아빠이며, 약학을 전공한 아내를 미국에 유학 보낸 외조의 제왕이다. ‘달려라 꼴찌’라는 필명으로 더 유명한 그는 ‘Dr.류성용의 행복한 치과 이야기’라는 인기 블로그를 운영하고 있다. 저서로는 <치과의 비밀>이 있다.
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