남성의 영양과 생식능력

전통적으로, 부부가 아기를 갖지 못할 때에는 주로 여성들에게 비난의 화살이 쏟아졌다. 그러나 지금은 불임에 대해서 남성과 여성이 기본적으로 동등한 책임을 가지고 있다고 인식하고 있다. 오늘날 남성의 가임능력은 점차적으로 감소하고 있다. 연구들에서는 전 세계적으로 정자의 수가 감소하고 있다고 밝혀지고 있다. 오염물질 또는 농약 같은 환경적인 요인들이 이러한 경향을 만들어 내고 있다고 추측하지만, 확실한 것은 아무도 모른다.

좋은 영양분을 포함하는 생활 유형은 남성의 생식능력에 중요한 역할을 한다. 비타민과 미네랄(아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 D, 셀레늄 그리고 비타민 B12)이 남성의 가임능력 개선에 효과가 있다는 산발적인 연구결과들이 있다. 그러나 이 연구들은 확실하게 어느 한 요인이 남성의 가임능력 개선에 도움을 준다고 밝혀내지는 못하고 있다. 그러나 필수 영양소가 풍부한 건강한 식생활이 큰 영향을 끼칠 수 있다고 제안하고 있다. 남성들이 임신을 위해서 준비해야 할 사항은 다음과 같다.

• 많은 양의 과일과 야채, 콩류, 통곡물, 그리고 살코기를 포함하여 비타민과 미네랄이 풍부한 식사를 한다.

• 정자수를 감소시키는 트랜스 지방이나 포화지방 섭취를 줄이는 대신, 건강한 지방 섭취를 해야 한다.

• 부족분을 보충하기 위해서 매일 종합비타민이나 멀티미네랄 보충제를 섭취한다. 그러나 과용해서는 안 된다. 과용은 오히려 건강을 해칠 수 있고, 가임능력 개선에 전혀 도움이 되지 않을 수 있다.

• 금연, 음주량 감소, 스트레스 관리와 같은 건강한 생활습관을 유지한다.