임산부에게 좋은 10가지 - 3 시금치

by 박미향 | 2018. 12. 07

[임산부에게 좋은 10가지 식재료 3] 시금치 시금치는 철분, 엽산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하다. ‘채소의 왕’이라 불리는 녹황색채소로 임산부와 태아 건강에 도움이 되는 대표적인 식품이다.  ◆3시금치, 달걀, 토마토찜● ● ● ...

임산부에게 좋은 10가지 - 2 우엉스프

by 박미향 | 2018. 11. 22

[임산부에게 좋은 10가지 식재료 2] 우엉  우엉은 요리하기 바로 전에 손질해야 갈변하지 않는다. 미리 손질할시 물에 담가두면 좋지만 맛 성분이 빠져나가기 때문에 바로 손질하는 것이 좋다. 우엉은 섬유질이 많아 변비 해소에 좋다. ...