그동안 제 식단을 꼼꼼히 챙겨 보셨던 분이면 알겠지만, 지금껏 하루 세끼 식사를 평소처럼 해왔다는 것을 알 수 있습니다. 밥의 양이 1/2공기나 1/3공기 수준으로 줄었을 뿐 국이나 반찬의 양 등은 크게 줄지 않았으니까요. 심지어 밥에 음주까지 하구요...

먹은 것만 봐서는, ‘과연 다이어트를 하는 사람인가?’라는 의문이 들 정도였지요. 심지어 부서 선배들과 함께 식사를 할 때면 “지금도 다이어트 하는 거야?”라고 되묻기까지 했습니다.

저는 “네~ 그럼요. 운동도 계속 하는 걸요.”라고 자신있게 말했지만, 실은 조금 찔렸습니다. 그런데, 어제는 저녁식사를 간단히 두유 1개로 건너 뛰었습니다. 그랬더니 오늘 아침에 체중을 재어보니 1kg이 줄어있는 것 아니겠습니까?

곰곰히 생각해보니, 지금껏 꾸준히 해왔던 운동의 효과(운동으로 기초대사량이 증가한 것이 아닐까.)인 것 같습니다. 건강을 위해서는 “일주일에 3~4회 1시간 남짓 운동을 하는 것이 좋다”는 것이 일반적인 정설입니다. 그런데, 그 기준에 따르면 저는 그 정도의 운동을 지금까지 4개월 정도 꾸준히 하고 있는 셈이니까요.

저녁 식사량을 조금 줄였을 뿐인데, 체중이 오히려 빠지니 기분이 좋네요. 지금껏 체중이 줄지 않은 것은 ‘너무 많이 먹었고. 저녁 식단에 신경을 쓰지 않았다’는 결론에 이르렀습니다.

다이어트를 하고 싶으세요? 그럼 일단 저녁식사부터 줄이세요. 6시 이전, 가급적 채소와 과일 등 공복을 채우되 칼로리가 적은 음식으로 드세요.

급 다이어트를 할 생각이 아니라면, 요요 없는 다이어트를 하고 싶다면?  운동을 하세요. 운동이 정말 최고의 다이어트 방법입니다...

<10월 12일 식사>

아침 : 두유, 생식

점심 : 김밥 1줄, 쇠고기 3조각, 샐러드, 아이스아메리카노 1잔

저녁 : 두유 1잔

<10월12일 운동>

러닝머신 40분, 자전거타기 20분

 
  • 싸이월드 공감
  • 추천
  • 인쇄


List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회수sort
3088 100일 -15kg, 다시 100일의 약속 imagefile 김미영 2010-12-02 16633
3087 [자유글] [답변포함] 직장맘 젖떼기 gerade97 2011-01-28 16631
3086 [가족] 육아하는 아빠의 벗, 라디오 imagefile [15] 박상민 2013-10-28 16628
3085 [가족] 뒷담화 땐 따지지 말 것, 아들처럼 굴지도 말고 image [4] 베이비트리 2012-08-06 16605
3084 [나들이] [베이비트리 콕콕 짚어줘요](16)아이가 행복한 놀이 imagefile 베이비트리 2016-05-04 16512
3083 [나들이] 봄나들이는 벚꽃잎을 맞으며 윤중로에서~ imagefile ohya4u 2011-03-29 16486
3082 소아암 환우 가족들 “마음 푹~” imagefile babytree 2010-08-31 16451
3081 [건강] [베이비트리가 콕콕 짚어줘요] ⑧ 진료보다 배려가 특효약, ADHD imagefile 베이비트리 2014-10-22 16450
3080 [다이어트 35화] 스파게티 이긴 열무김치 imagefile 김미영 2010-07-07 16387
3079 [자유글] 여름 imagefile guk8415 2010-07-23 16337
3078 눈 깜빡·코 찡긋…혹시 우리 아이 ‘틱’인가 imagefile babytree 2010-12-14 16332
3077 [나들이] 몸에 지닐 만큼 차에 실을 만큼 imagefile 베이비트리 2013-08-08 16326
3076 [자유글] 예비엄마를 위한 해설이 있는 정원산책 참가하세요~ imagefile minkim613 2010-09-15 16283
3075 [자유글] 드디어 도착했어요 ㅠㅠ imagefile [5] guk8415 2012-03-27 16249
3074 [자유글] [설문조사] 무상 공공산후조리원에 대한 여러분의 생각은? imagefile [7] 양선아 2015-06-30 16181
» [다이어트2-42화] 저녁식사를 줄여도 다이어트 OK? 김미영 2010-10-13 16180
3072 [요리] [숨쉬는 제철밥상] 사위도 안 준다는 봄부추 ‘지글지글’ image 베이비트리 2013-05-22 16176
3071 [다이어트 54화] 50여일 동안의 살의 추억 imagefile 김미영 2010-08-01 16141
3070 [자유글] 영유아 예방접종 지원예산 ‘싹둑’ imagefile babytree 2010-10-08 16141
3069 [요리] 뱃속 데워주는 국수 한그릇 image babytree 2011-01-26 16128

인기글

최신댓글

Q.아기기 눈을깜박여요

안녕하세요아기눈으로인해 상담남깁니다20일후면 8개월이 되는 아기입니다점점 나아지겠지 하고 있었는데 8개월인 지금까...

RSS