
완벽주의 성향을 측정하는 완벽주의 척도
완벽주의 성향을 측정하는 완벽주의 척도는 캐나다의 Hewit와 Flett가 개발했으며,
자기 지향적 완벽주의, 타인지향적 완벽주의, 사회적으로 부과한 완벽주의 의 3가지 차원으로 구성되어 있다.
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내 용 |
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일단 일을 시작하고 나면, 다 끝마칠 때까지는 쉬지 않는다. |
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다른 사람이 일을 너무 쉽게 일을 너무 쉽게 포기하는 것을 봐도 욕하지 않는다. |
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나와 가까운 사람이 성공하느냐 안 하느냐의 여부는 그리 중요한 일이 아니다. |
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친구가 최선이 아닌 선택을 해도 비난하지 않는다. |
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남이 내게 기대하는 것에 맞추기가 어렵다. |
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나의 목표는 모든 일에서 완벽해지는 것이다. |
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다른 사람이 하는 모든 일은 최고 수준이어야 한다. |
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일을 하면서 완벽을 기하지는 않는다. |
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주위사람들은 내가 실수를 할 수도 있다고 생각한다. |
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주위 사람들이 최선을 다하지 않는 것을 봐도 나는 별로 문제삼지 않는다. |
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내가 일을 잘 할수록 사람들은 더 잘 할 것으로 기대한다. |
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나는 완벽해지고자 하는 욕구가 거의 없다. |
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내가 하는 일이 최고가 아니라면 사람들은 나를 형편없게 볼 것이다. |
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나는 가능한 한 완벽하려고 애쓴다. |
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모든 일을 완벽하게 하는 것이 나에게는 매우 중요한 일이다. |
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나에게 중요한 사람들에게 큰 기대를 한다. |
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내가 하는 모든 일에서 최선을 다한다. |
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주변 사람들은 내가 모든 일에서 성공하기를 기대한다. |
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나는 주위사람들에 대해 높은 기준을 가지고 있지는 않다. |
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나 자신이 완벽해지기를 바란다. |
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내가 모든 일을 다 잘하지 않더라도 사람들은 나를 좋아할 것이다. |
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더 나아지려고 노력하지 않는 사람들을 보면 참을 수가 없다. |
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내가 한 실수를 발견하게 되면 매우 속이 상하다. |
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친구들에게 많은 것을 기대하지는 않는다. |
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성공이란 다른 사람들을 기쁘게 하도록 더욱 열심히 일해야 한다는 것을 의미한다. |
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내가 누군가에게 일을 부탁한 경우, 그 일이 완벽하게 되어 있기를 기대한다. |
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나와 가까운 사람들이 실수하는 것을 참을 수가 없다. |
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나는 목표를 완벽하게 세우려고 한다. |
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내게 중요한 사람들은 결코 나를 실망시켜서는 안 된다. |
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내가 성공하지 못하더라도 사람들은 나를 괜찮은 사람으로 생각한다. |
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나는 사람들이 내게 너무 많은 요구를 한다고 생각한다. |
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나는 항상 내 잠재력을 최대한 발휘하도록 일해야 한다. |
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내가 실수했을 때 사람들은 비록 나타내지는 않지만 매우 실망할 것이다. |
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내가 하는 모든 일에서 최고일 필요는 없다 |
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나의 가족은 내가 완벽하기를 기대한다. |
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나 자신에게 매우 높은 목표를 세우지 않는다. |
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부모님은 내가 하는 모든 일에서 뛰어나기를 기대하지는 않는다. |
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나는 평범한 사람을 존경한다. |
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사람들은 나에게서 완벽함을 기대한다. |
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나 자신에게 높은 기준을 부여한다. |
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사람들은 내가 할 수 있는 것보다 많은 것을 기대한다. |
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나는 학업에서나 일에서나 항상 성공해야만 한다. |
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친한 친구가 최선을 다하지 않아도 내게는 그리 문제가 되지 않는다. |
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내 주위의 사람들은 내가 실수를 할 경우에도 여전히 나를 유능하다고 생각한다. |
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나는 다른 사람들이 모든 일을 잘 할 것이라고 기대하지는 않는다. |
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1:전혀 그렇지 않다. 2:그렇지 않다. 3:그렇지 않은 편 4:보통이다. 5:그런 편이다. 6:그렇다. 7:매우 그렇다.
위의 점수를 모두 더하세요.
단, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 19, 21, 24, 30, 34, 36, 37, 38, 43, 44, 45번 문항은 채점을 반대로 해주세요.
즉, 1점 → 7점, 2점→ 6점, 3점 → 5점, 5점 → 4점, 6점 → 2점, 7점 → 1점으로 반대로 계산해주시면 됩니다.
<결과>
- 90점 이하: 매우 편안하고 느긋한 스타일이지만 자신을 보다 엄격하게 관리할 필요가 있다
- 91-150: 여유있고 편안하며 긴장을 잘 하지 않는다. 가끔은 자신을 체크할 필요가 있다.
- 151-210: 조화롭고 적절히 균형 잡혀 있는 상태이다.
- 211-270: 완벽해지려고 노력하고 있기 때문에 스트레스를 받고, 인에게도 스트레스를 주고 있을 수 있다. 자신감을 가지고 자신과 타인에 대해 좀더 관대해질 필요가 있다.
- 271이상: 삶에 대한 점검이 필요하다. 왜 필요이상으로 완벽해지려 력하고 있는지 그 근원적인 이유에 대한탐색과 성찰이 필요하다. 위험 수위