저희 아기는 만 7개월 된 아기인데요, 밤이고 낮이고 졸려서 눈을 비비고 머리를 박으면서도 자는 것을 거부합니다. 졸려서 찡찡대서 재우려고 하면 소리지르고 화내면서 온 몸을 뒤틉니다. 불을 켜면 웃고요. 그런데 아기가 밤 10시 정도 재우면 새벽에 계속 꿈틀대면서 얼굴을 계속 비비고 팔을 마구 흔들다가 7시 좀 안되어서 깹니다. 그리고나서는 낮잠은 계속 거부하면서 아기도 졸리니깐 하루 종일 화를 내고 찡찡거립니다. 어쩌다 낮잠을 자게 되더라도 30분을 넘기질 못합니다. 제일 걱정인 것은 하루에 10시간도 안자고 특히 깊이 잠드는 시간은 통 얼마 안되기 때문에 수면 부족으로 발달에 지장을 받을지입니다. 대체 어떻게 해야 아기가 자는 것을 즐거워할 수 있을까요? 그리고 깊이 잠들게 하려면 어떻게 하여야 할까요? 고견 부탁드립니다.
안녕하세요.
7개월 아이는 깨서 혼자 놀기도 하고 가족생활에 참여하는 것을 좋아하여 밤늦게까지 깨어있는 경우도 많습니다. 더구나 새로운 경험을 많이 겪게 되어 자는 시간까지 흥분한 채로 있으면 잠을 자지 못합니다. 따라서 잠자기 전 1시간 이내에는 TV시청과 같은 자극을 피해야 하고 가능하면 조용하게 하루를 마무리하는 시간을 가져야 합니다.
저녁 취침시간은 규칙을 정해놓고 지키도록 합니다. 10시는 너무 늦습니다. 8시부터 재우기를 시작하여야 합니다. 취침시간을 규칙적으로 정한다는 건 무엇이든 일정한 행동이 먼저 선행된다는 의미입니다. 목욕을 하거나, 마사지를 해주거나, 동화책을 읽어주거나, 자장가를 불러주거나, 부드럽게 흔들어주는 등의 행동으로 아이를 안정시킵니다. 대개 매일 밤 똑같은 행동을 반복하게 되면 아기들은 이제 자야할 시간이라는 신호로 받아들입니다.
아기는 생후 4개월이 지나면 어른과 비슷한 양상으로 수면 패턴이 바뀝니다. 7개월 아이는 아침에 3시간 정도 말똥말똥 깨어 있지만 낮잠을 재워야 합니다. 낮잠 전에 아기를 달래는 시간은 30분 정도로 합니다. 이때 무엇을 할지는 부모 마음대로 정합니다. 목욕을 시키거나 우유를 주어도 되고 젖을 먹여도 되고 자장가를 불러주거나 마사지를 해주어도 좋습니다.
아기가 깨어 있어도 되는 시간이 3시간이라면 그 3시간이 끝나기 30분 전부터 아기를 달래기 시작하여야 합니다. 미리 정해 놓은 시간이 다 되었다면 아기가 잠들었든 그렇지 않든 간에 무조건 침대에 내려놓습니다. 오전 낮잠이 1시간 내지 그 이상 지속된다면 충분한 휴식 효과가 있다고 할 수 있습니다. 30분이 채 안되는 낮잠은 낮잠이라고 할 수 없습니다. 낮잠을 재우려고 아기를 내려놓은 후에는 아기가 혼자서 잠드는 방법을 배우고 아무 방해도 받지 않고 1시간을 잘 수 있도록 아이 곁을 완전히 떠나야 합니다. 이 때 아기가 울더라도 5분에서 20분 정도는 그냥 무시하는 것이 좋습니다. 낮잠을 한번 거르면 다음 낮잠시간이 될 때까지는 아기를 재우지 말고 깨어 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 낮잠이나 밤잠을 평소보다 조금 일찍 재웁니다.
두 번째 낮잠은 대개 정오와 오후 2시 사이에 재우되 3시를 넘겨서 재우기 시작하는 일은 없어야 합니다. 이후에 깨어있는 시간이 하루 중 가장 길기 때문에 좋은 컨디션을 유지하려면 최소 1~2시간은 잠을 자 두어야 합니다. 아이가 늦은 오후나 초저녁에 피곤해 보인다면 낮잠을 충분히 자지 못했다는 의미가 됩니다. 이 때는 아이를 일찍 잠자리로 보내도록 합니다.
(*위 답변은 가톨릭대 의정부성모병원 김영훈 선생님께서 도와주셨습니다.)